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Poulet Grillé Mariné aux Herbes de Printemps et Légumes Colorés
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Poulet Grillé Mariné aux Herbes de Printemps et Légumes Colorés

Une recette tendance 2026 mêlant marinade parfumée et légumes croquants de saison. Saveurs méditerranéennes et cuisson au feu pour un plat convivial et équilibré.

65 min
Temps total
5
Personnes
Facile
Difficulté
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🥩
Escalopes de poulet halal
1200 g
Dispo chez 5 boucheries
Voir →
Également disponible chez : Elba Market Boucherie Halal, Boucherie El Mektoub, Les Halles Méditerranéennes, Boucherie de Joppet

Ingrédients

🥩1200 gEscalopes de poulet halal
•3 piècesCourgettes
•300 gPetits pois frais
•1 botteRadis roses
•500 gAsperges vertes
•6 cuillères à soupeHuile d'olive
•2 piècesCitrons
•4 goussesAil
•2 cuillères à soupeHerbes de Provence
•4 branchesThym frais
•2 branchesRomarin frais
•2 cuillères à soupeMoutarde à l'ancienne
•1 cuillère à soupeMiel
•1 cuillère à caféPaprika doux
•1 cuillère à caféSel
•1/2 cuillère à caféPoivre noir

Préparation

1

Préparer la marinade en mélangeant dans un grand saladier : 4 cuillères à soupe d'huile d'olive, le jus et les zestes des 2 citrons, l'ail écrasé, les herbes de Provence, le thym et romarin ciselés, la moutarde à l'ancienne, le miel et le paprika. Assaisonner avec du sel et du poivre.

2

Découper les **1,2 kg d'escalopes de poulet halal** en lanières de 3 cm de large. Les plonger dans la marinade et bien les enrober. Couvrir et laisser mariner au réfrigérateur pendant au minimum 2 heures, idéalement 4 heures.

3

Préparer les légumes de printemps : laver et couper les courgettes en demi-lunes, écosser les petits pois, nettoyer les radis et les couper en quatre, éplucher la base des asperges et les couper en tronçons de 5 cm.

4

Préchauffer une plancha, une poêle grill ou un barbecue à feu moyen-vif. Sortir le **poulet mariné** du réfrigérateur 15 minutes avant la cuisson.

5

Faire griller les **lanières de poulet** pendant 4-5 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et cuites à cœur. Les réserver au chaud sous un papier aluminium.

6

Dans la même poêle, faire sauter les légumes avec le reste d'huile d'olive : d'abord les asperges (3 minutes), puis les courgettes (2 minutes), enfin les petits pois et radis (2 minutes). Les légumes doivent rester croquants.

7

Dresser dans les assiettes en disposant les **morceaux de poulet grillé** sur un lit de légumes colorés. Arroser du jus de cuisson et parsemer d'herbes fraîches. Servir immédiatement avec des quartiers de citron.

Recette créée par l'IA Klik&Go · 18 mars 2026

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